[...] WAGA CIAŁA: 68,2 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 ( pod pępkiem, w najbardziej obłym miejscu) OBWÓD TALI: 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nie mierzę, nie będę się dołować ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ [...]
};-) Jestem za, gorzej będzie jak mi redukcja pójdzie tak jak powinna %-), ale biodra zostaną ma miejscu więc szansa jest ;-) phi, moje biodra i uda tez planuja zostac na miejscu - maja w nosie co mam w planach :-D
Aga, kiedys sobie zrobimy zawody i bedziemy startowac :) Poczekam, az wejdziesz w seniorow, zeby mi bylo razniej. A i Tobie z pania przed 50 bedzie lepiej :) };-) Jestem za, gorzej będzie jak mi redukcja pójdzie tak jak powinna %-), ale biodra zostaną ma miejscu więc szansa jest ;-) Damy radę ;-)
[...] sobie odpuścić. Z tym, że biorąc pod uwagę mój wiek oraz pracę fizyczną, co o tym myślicie? Kreatyna, bcaa, odzywki białkowa. Na siłowni pon, śr oraz piątek, a wtorki i czwartki godzinna piłka. Oczywiście dieta na pierwszym miejscu :) Zmieniony przez - Smithsky w dniu 2016-05-11 08:16:50 Zmieniony przez - Smithsky w dniu 2016-05-11 08:17:53
Witam, od miesiąca jestem na redukcji i jak dobrze wiecie siła stoi w miejscu albo zaczyna się cofać. Zastanawiam się czy warto teraz kupić kreatynę i "pomóc" sobie w treningach? Z mojej wiedzy wynika, że mono podlewa wodą czego na redukcji chciałbym uniknąć, więc w moim przypadku najlepszy byłby jabłczan (zastanawiam się nad CM3), lecz nigdy [...]
[...] smalec leciał bardzo szybko - w 3 miesiące na zwykłym carb cycling zszedłem z 16--17% bf-a do 8-9% zdaniem innych bez żadnego cardio/interwałów, ale nagle wszystko stanęło w miejscu. Postanowiłem dziś zrobić badania tarczycy. To wyniki przed wejściem na T3 (wiem, jestem głupi bo zapomniałem przed tym zrobić FT4, a prawdopodobnie mam [...]
[...] w zwisie Bez przerw, 3 obwody. Obwód B (15-20 powtórzeń) B1. Vertical pushing exercise - wyciskanie hantli siedząc - 9kg B2. Quads-dominant exercise - wykroki z hantlami w miejscu 10kg - dychy już mnie męcżą, na raty, robione po 5, kilka sekund na wyrównanie oddechu i dalej %-) B3. Vertical pulling exercise - ściąganie drążka szeroko do klaty [...]
[...] JDS to już nie ten sam zawodnik po wp******ach od Caina itd ,plus sam przyznał ,że był odłączony w tej walce ,jak dla mnie jakby zawalczyli znowu to Miocic mógłby go zrobić bo jest coraz lepszy ,a JDS ciągle stoi w miejscu.\ Ale Werdum zrobi Miocica według mnie ,Miocic też prawie kopnięć nie używa tu upatruję szansę Werduma i klincz oczywiście.
Niestety ale nie ma tak łatwo jak powiedział Pan dietetyk.Tłuszcz nie zamieni się w mięśnie. Na Twoim miejscu ułożyłbym dietę na zero . Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
[...] ludziom tego co daje im codzienna rozrywke,jest zrodlem informacji z kraju i zagranicy ,porad treningowych i wielu wielu innych sfer zycia ktorych nie znajdziemy prawdopodobnie w innym miejscu sformulowane tak jak tutaj w spamie activaba %-) pozdrawiam i licze ze mimo jenzyka i uwag dobro ogulu i nie retuszowanych informacji zwycienszy 8-)
no i się nam żalisz czy co, jak się za treningi nie weźmiesz to jak ma się ich wygląd poprawić, w kościach się raczej chyba nie rozrośniesz choć coś tam moze skoczyć masz 17 lat, ale mozesz poprawić ich muskulaturę. W googla sobie wpisz jak mierzyć nadgarstek jak nie wiesz w ktorym miejscu mierzyć
chce zredukować swoją wagę, rower + brzuszki + wysiłek fizyczny, nie daje mi żadnych efektów praktycznie waga stoi w miejscu a chciałbym to jakoś przyspieszyć i kupić coś co mi to ułatwi ten procent tłuszczu podaje z kalkulatorastrona SFD
[...] Drugie śniadanie też koło tego. Podwieczorem i kolacja raczej węglowodanowe. Ćwiczę siłowo plus interwały. Co do dietki - wszystko spisuję w dzienniczku, ale w innym miejscu. Przez kilka miesięcy pracowałam nad dietą z dietetykiem (nie pod kątem redukcji, ale raczej wyregulowania diety - źle sie czułam). Zmniejszyłam białko, zwiększyłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Póki co jestem w kropce, szukam po necie kolejnego ortopedy, który będzie mógł mi pomóc. Dodam, że od 3 dni minęła mi poranna "sztywność", lecz pojawił się ból w innym miejscu przy schylaniu się po coś, lub wiązaniu butów (punkt bólu zaznaczyłem na czerwono). Dodatkowo naniosłem kolorem niebieskim, gdzie czuje, że mnie boli przy wdechu. [...]
[...] miec minus w koncu aby chudnac wystarczy byc w deficycie Wojtek jest takim przykladem ze aby poszlo czy spadlo - trzeba duzo dodac/uciac. te 1500-2000kcal jest zawieszony w miejscu zawsze mozna - nie zmieniajac makro - dodac jakas aktywnosc/lub zwiekszyc mozna tez robic trening na czczo,ale nie kazdy dobrze sie czuje trenujac na czczo/czy nie [...]
[...] że by się ze mną "zgodził". Chciałam przyciąć, bo jedyna zamiana jaką ostatnio odnotowałam, to przyrost 1 cm w górnej części ud, a że mam tendencję do tycia właśnie w tym miejscu i biodrach, to stwierdziłam, że może jednak mam trochę za dużo kcal. Zobaczę jak będzie na kolejnych pomiarach, zrobię foty i podeślę Ci do wglądu (jeśli nie miałbyś [...]
[BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują
